Napredek Spanja · 21 Dni · Hypno-Transformations

🌃 Zvečer – pred spanjem

🛏️ V posteljo ob

⏱️ Čas zaspatja (min)

📵 Ugasitev elektronike (min pred spanjem)

☕ Zadnja kava ob

🍷 Alkohol (ure pred spanjem)

🍽️ Hrana (ure pred spanjem)

📝 Listek vprašanj za jutri? (vsaj 1h pred spanjem)

🌜 Ponoči

🔢 Število prebujanj ponoči

0 krat

😴 Zaspal/a nazaj po prebujanju?

🌅 Zjutraj

⏰ Zbujanje ob

🕐 Vstajanje ob

🌤️ Jutranje počutje (1=slabo · 5=odlično)

1

2

3

4

5

✨ Refleksija dneva

💡 Aha moment! Kaj vas je danes razveselilo?

🌙 Sugestija za sproščen spanec nocoj