Moj napredek spanja
VNOS
PREGLED
🌜 Večer
Kdaj ste šli zvečer v posteljo?
Čas, da ste zaspali (ocena v minutah)
Ugasnjena elektronika (koliko minut pred spanjem)
Zadnja kava (koliko ur pred spanjem)
Zadnji alkohol (koliko ur pred spanjem)
Zadnji obrok / hrana (koliko ur pred spanjem)
Zapisana vprašanja/skrbi za jutri?
😴 Ponoči
Število prebujanj ponoči
Ste uspeli zaspati nazaj?
🌞 Zjutraj
Kdaj ste zjutraj vstali?
Vaše jutranje počutje (1: slabo – 5: super)
Kaj vas je danes razveselilo?
Zapišite si svojo namero za nocoj